■
誰よりも練習してるのに
差が埋まらない。
練習が実践に
活かされてる気がしない。
試合に出ても
良いとこなし。
監督に怒られる日々。
仲間からの
信頼も得られない。
ディフェンスが抜けない。
ドリブルで
スティールされる。
シュートが打てない。
シュートが入らない。
パスカットされる。
うまくパスが通らない。
走るメニューはきつい。
フットワークはきつい。
思うように上手くいかず
マイナスな感情ばかりで
練習へのモチベーションも下がっていく
そんな悪循環のため
試合に出ているメンバーとは
どんどん差が開いていく
僕もそうだったので
とても共感できます！
県の強豪校に入学し
三年生が引退した高校一年生７月頃の話し
3年生がいた時から
ベンチメンバーとして
試合に出場していた私は
当初から試合で活躍しており
3年生が引退してからは
スタメンの候補として挙がっていました。
僕も周りのそんな言葉に胸を膨らませて
3年生が引退したら
すぐにスタメンになってみせる
そう意気込んでいました
しかしいざ
3年生が引退してから
練習が始まると
僕が苦手としている
フットワークメニューや
走り込みメニュー
ばかりの日々！
そして今までは見られてこなかった
ドリブル・パスなど
ファンダメンタルの
不足している部分が
目立ち始めてきました。
やばいこのままじゃ
スタメンとして試合に出て
活躍するなんて無理だ！
と思っていた矢先
新チームのスタメンには
選ばれませんでした
しかしこの出来事は
僕の闘争心に火をつけてくれました！
誰よりも練習をして
必ずスタメンの座を奪ってみせる
そう決意したのです。
この日から
誰よりも練習に早く来て
誰よりも一番
練習量をこなそうと思いました！
とりあえずお店で見た
バスケ雑誌に載っていた
ハンドリングメニューをやる
もともと知ってる
ハンドリングメニューをやる
フリーのシュート練習
壁に当てるパス練習
などの定まってないメニュー
まずは一週間続けてみて
何か変化があるだろう
と思っていたが
相変わらず
プレーはうまくいかなかった。
それでも
もう一週間同じように続けてみた。
しかし
現状は何も変わらず
試合に出ても
活躍できなくなってきました
どれだけ練習しても
活躍できなかったら
意味がない
自分では
このチームのスタメン
にはなれないのか
と思っていました。
でもスタメンのメンバーは
相手を圧倒して
ベンチを盛り上げてくれて
チームの士気を高めてくれる
そんな彼らを見ていると
やっぱり
自分もスタメンとして
チームに貢献できる
選手になりたいと思いました！
親には
高い学費と部費を払ってもらっている。
自分は
試合で活躍することで
親孝行したい！
そう強く思い
自分を奮い立たせて
まだまだ
努力をしつづけよう！
と思ったが
同じ練習メニューを続けていても
果たして変われるのかがわからない
家でもできるメニューを
こなしていくが
今の自分に足りていないもの
それは何か
客観的に自分を見てくれる人
必要なことを教えてくれる人
現状打破するためには
どうすればいいのか
何をすれば結果に結びつくのか
一人で考えて
悩み苦しみ
しかし結果は変わらないままで
モチベーションは
どんどんと下がっていきました
1年生からスタメンになるなんて
僕には無理だったのか
半分諦めかけていたそんな時に
僕に一つの転機が
舞い降りてきました
この時期たまたま
中学時代に兄の外部コーチでありつつ
県選抜のアシスタントコーチも
勤めていた人が
僕たちに
ファンクショナルトレーニングを教えに
外部コーチとして
来てくれることになりました
そのトレーニングを始めて
わずか一週間で
チーム全体の
動きの質が大きく変わった事に気づきました
僕はその時
このコーチになら
僕の問題点や課題点が
適切に指導していただけると思い
相談することにしました
「コーチ！
ディフェンスが抜けて
シュートを入れて
パスも上手くなるために
僕はどうやったら変われますか」
コーチ
「バスケが上手い選手には
バスケ IQ とファンダメンタル
これらが高いレベルで備わっている
いくら基礎練習を努力しても
それを使いこなせる IQ がないと
バスケでは通用しないものだ」
「つまり君には、
応用力が不足している
何事においてもそうだけど
考えずただがむしゃらにやることは
自己満足になってしまうことが多い」
「一人で考えて
解決できてることなら
相談をしてこないと思う
大事なのは客観的に見てくれる人
その人の話から自分で自分を
客観視できるようになることが
現状の問題を
具体的に知ることができる方法なんだよ」
言われてみると確かに
基礎練習はやり続けたけど
プレーの時には何も変化がなかった
自分の中で考えて
プレーをすることも
そのプレーのフィードバックを
することもなかった
この時僕は
バスケのプレーを考えること
そしてそのフィードバックをすること
それらをコーチと共有すること
今までとは違う
何か変われる気がしました！
そして
自分の問題点や改善すべきことが
どんどん出てきました
基礎練習の応用の仕方
状況を見て判断する力
モチベーションの維持の仕方
他にも沢山出てきました
もっと早くアドバイスや
考える力を身につけられてれば…
そう思うたびに
無駄に時間を浪費していたことを
悔やんでしまいました
ただがむしゃらに頑張っても
プレーに変化はないのです
練習をしても試合に出られない
仲間にも監督にも認められない
バスケが上手くならない
学年が上がれば試合に出れるなんて
そんな甘い話はない
本気で試合に出たいなら
まだ大丈夫だという考えは捨てて
自主練習だけで終わらせるのでなく
試合で活躍できる練習
をする自分として
そして始めて数日
ばくは
ディフェンスの上手い選手を抜けた。
さらに
スタメンのガードから点を取った
ディフェンスを抜いた後
得点につながるアシストをした
リバウンドから
自分よりも背の高い選手から点を取った
明らかに今までとは違う
オフェンスでの活躍を見せた
仲間から
「止めづらくなった」
「最近シュートの調子がいいね」
自主練習の成果が
すごく出てきたんじゃない！
そして
監督の目の色も変わった
練習後に
「今日のプレーは
このチームに今までにない
良い影響を与えるものだった」
そう言われたんです
正直今までの人生で
一番高揚感がありました！！
一つうまいプレーをして
褒められるより
自分の努力と狙い通りの成果が
出せたことが
そして周りの人たちから
努力を認められたことが
とても嬉しかったんです！
こうして僕は
チームの信頼を
勝ち取ることができました
それから僕は
練習中に仲間を
圧倒するプレーや
スタメン相手にも
引けを取らないプレーを
続けたことで
ベンチ出場ながらも
シックスマンとして
起用されることが多くなり
試合では
得点、アシスト、リバウンド
それぞれの二桁記録
トリプルダブル
を達成したり
それに近いスタッツを残したりと
オールラウンダーの
フォワードとして
監督に認められ
キャプテンにも
スタメンとして推薦されました
「君の活躍はスタメンといっても
過言ではないレベルになっている」
そんなことを言われ
みんなに認められて
僕はついにスタメンになりました！
そしてその冬に行われた
新人戦の県大会では
県大会3位の成績を収めました！
そして数年後の話ではありますが
僕は国体選手にも選抜されました！
僕が2年生の時
腰の怪我をしてしまい
半年間のドクターストップが
かかってしまいました
練習はいつも見学しているばかりで
何かチームに
ためになることはないかと
考えていました
そんな時、僕と同じ
フォワードポジションの同学年が
試合に出れていないことで
僕に相談してきました
「お前が怪我で試合に出れていないなら
代わりに俺が試合に出て活躍したい」
僕はこの時彼が
1年生の頃の僕と重なりました
努力だけで終わるのでなく
試合に出て活躍して欲しいと
埋もれた才能を呼び起こしたいと
バスケ人生を楽しんでほしい！
そんなことを思い
僕がバスケットボールを通して
成果を出すために必要なことを伝え
練習中は常に
サポート役として
一緒に頑張ろうと思いました
そして彼は
僕が復帰する前に
スタメンの座を勝ち取り
半年後僕は復帰した時には
同じスタメンとして
試合に出場していました！！
僕のバスケ人生で
僕が学んできたことを活かして
誰かのためになるのは
自分のこと以上に嬉しかったです
何より彼と
固い信頼で同じコートに立てて
ともにプレイが出来たことが
今でも忘れられない
大切な思い出になりました
自分と彼が
何をしてきたか
まずは
モデルとなるプレーを確立する！
そこに向けて
基礎と応用力を考える！
プレーの良し悪しを
常に話し合う！
僕がやってきたこと
NBAの動画
バスケスキル動画を
見てきました
かなりの時間を割いて
ただ楽しくて
見続けてしまうんです
自分の試合の動画や
練習風景を動画に撮って
そして
動画の内容を話し合う
そして、
自分のプレーに汎化する
気づいたら
僕は仲間をスタメンに導いたり
僕自身は国体まで上り詰めました！
他校の選手とも
顔見知りになることが増え
知名度もそこそこ上がって
引退してから
親に
「バスケは存分に楽しんだね
ほんとによく頑張りました」
厳しい母親に言われた
たった一言が
僕の努力が本当に報われたと
思った瞬間でした。
あなたには
今の現状で諦めてほしくないのです！
満足してほしくないのです！
無駄な遠回りは
してほしくないのです！！
やる気はあるのに
ただこなすだけの練習
きつい時間だけを過ごす
そうやって大好きなバスケを
嫌いになってほしくないです！
今変わられないと
一生変われないのです！！
この記事を見ているあなた！
あなたには
是非行動に移してほしいのです！
もっと早く気づいていれば…
もっと親身になってくれる人が
いっぱいいたら…
結構後悔が多いんですよね
自分のやってきた秘訣を早い段階で
色んな人に伝えるためには
どうしたらいいか
僕を変えてくれた
コーチのように
自分と同じように
変わるきっかけを
与えるようになるにはどうしたらいいか
このブログを
使えば伝えれる！
直接伝え教えれるのが理想的ですが、
自分が全国各地回るのも限界があります。
SNSやインターネット
を使えば
日本全国の同じような境遇の方を
平等に手助けをできるんじゃないか
成功させてあげれるんじゃないか。
変わるきっかけ
になる一部になれるんじゃないか。
バスケットの楽しさ高揚感を
知ってもらえるじゃないか。
バスケットが上手になり
日常を劇的に明るくしてあげれる
んじゃないか。
友人のように
僕と同じ失敗をせずに
試合に出て活躍できるように
してあげれるんじゃないのか。
と思いブログを書いています。
スマホを1人一台持っている
そんな時代だからこそ
気軽にインターネットに接続できます。
そのためこのブログも
多くの人が見てくれてるんじゃないか
と考えています。
文字や画像をスマホで
サクサクっと読める事で
大きな本を持ち歩いたり
高いお金を支払ずに
自分のすぐそばに
自分のコーチが
ついていてくれる感覚を
提供できると思っています。
そして！！
ネット上にHOW TO動画とか
上達するための本は出版されていますが
あなた自身が成長するためのものって
ないなと思いました。
「なら僕が作ればいい！！」
と思って
データファイルとして作りました！
17歳という若くて
バスケに明け暮れる
高校生活に
この先後悔して
ほしくないのです！
自分のやる気が完全に失われる前に
高校バスケ生活が終わる前に
今だから
この高校一年生
まだまだ時間がある
伸び代がたくさんある
この時期だからこそ！
本気で自分と向き合って
欲しい！！
バスケで活躍する
高揚感
周りから認められる
喜び
仲間から
憧れ尊敬される選手に
なってほしい！
そんな事を思いながら
作りました！！
悔しい気持ち
うまくいかないことを
体験している自分だからこそ
力になれるのではないか
そんな人たちが
たくさんいるのではないか
やり方継続させる方法がわからず
諦めモードになっている人たちが
たくさんいるんじゃないか。
プレゼントをする事で
生の声を聞くことができて
・今何に悩んでいるのか、
・どんな情報がほしいのか
・どんな事が役に立ったか
僕自信が生の声を聞くことで
より質の良いものが
提供できるからです。
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贈りたいと思います！
本気でバスケが上手くなりたい人！
練習の成果を実感したい人！
これから頑張ろうと思う人！
今の現状を変えたい人！
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かっこよくなりたい人！
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僕にあなたが変われるきっかけを
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アメリカでは
監督とコーチは
別々に存在しています！
これは
学生においても同じなんです！
この環境を
自分だけのものを
作れるよう
僕を使ってみてください！
僕が経験した
挫折、苦労、悲しみ
喜び 高揚感
嬉しさ 思い
バスケの楽しさ！
自分に負けない方法
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バスケを通していただきました
仲間に認められ
監督に認められ
親に恩返しをしたいと、
思っていた矢先
どれだけ頑張っても
結果がついてこない。
きつい練習だけこなしていく。
地味でやる気のなくなる
練習ばかり。
モチベーションが保てない。
試合に出ても活躍できない。
試合に出れない。
このままじゃなにも変わらない
なにをしていいか分からない！
そんな僕が
仲間や監督に認められ
スタメンとして出場して
試合で活躍することができた。
この短期間でこれだけ
自分の成長を実感できて
バスケが
最高に楽しくなったんです！
しかも
長期的にどんどん
上達していくのが
実感できるんです！
自分ならなんでもできる
(I can do all things.)Stephen Curry
こんな自信にもなります。
しかし
このまま変わらず
意味の無い基礎練習ばかり
これを
続けていて手に入るのか。
がむしゃらに練習をしても
ただしんどいだけ
本気になりきれないまま
言い訳製造機になってしまう。
胸を張って
努力してきたんだと
この先語れますか？
そのままでいいですか？
僕だったら嫌です！
変わらろうと決断するのが
早ければ早いほど
バスケの上達も早いです。
早くしないと
仲間からも監督からも
信用も失ってしまいます。
あなたの目の前に変わる方法が
用意されています。
掴み取ってください！！
仲間がお前はすごいと
認めてくれる
監督にも
よく頑張ったと褒められる
友人からも試合に出たいと
バスケを教えて欲しいと言われる
胸をはって
自分語りができる
たくさんの人、尊敬する人に
賞賛されたくないですか？
そんなふうに変わってくれることを
期待します！！
楽しみにしています！！
あなたが変わり
バスケに対して本気で
向き合う事ができれば
できます！！
なれます！！
誰でも自分が思う
理想像は手に入ります！！
このブログを見ているという事は
何かしら悩みを抱えているはずです！！
あなたの本気！
本音を僕にぶつけてください！！
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1人になります！！
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豊かなものにしていきましょう！
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最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
このドリブルから練習しよう！🏀
こんにちは！
ダニです！
ドリブル下手だし
まずは練習しないと！
よし、練習するか！
でも
何から練習すればいいのだろうか
練習しても実践で使えるのかな
使う機会はあるのかな
試合に通用する練習じゃないと意味ないな…。
試合で通用するためには
どんな練習が必要かな？
いざ練習しようにも
心と体力と有用性に対する葛藤
がありますよね。
練習中から
相手を圧倒したい！
自分の中で
自信を持てる技が欲しい！
お前の
オフェンスは守りにくい
そんな
リスペクトがされたい！
・手っ取り早く効果的な練習方法が知りたい！
・何を意識すればいいのか分からない！
・どのぐらい練習すればいいの！
今回は
そう思うあなたに
実用的かつ応用的に使える
ドリブルスキルを
ご紹介していきます！
先ずの課題が
試合で通用するスキルを身につけたい！
そう思うあなたに
お勧めしたいのは
レッグスルーです。
〇レッグスルー
ディフェンダーと自分の距離を考えた時
ボール→
自分の足→
が成り立ちます。
レッグスルーには、二つの利点があり
左右に振るドリブルを
攻撃力・保守力を担保しつつ行えるところ。
それにより
スティールする意欲を下げられる
なかなかの業物です。
実際に、NBA選手のJames Harden選手も愛用している技術ですね。
（彼の場合は、他のドリブルの組み合わせ、緩急のつけ方、ステップバック、シュート力など異次元すぎるので、再現は難しいと思います。あくまで参考程度に。）
では
レッグスルーでの
意識をすること
具体的な特徴を書いていきます！
①腕の力を意識した、パワードリブル
手首だけでやるのではなく
肩甲骨～指先まで使って
ボールをコントロールします。
さらに言えば
パワースタンスで
保ちながら行うのが理想形です。
細かいドリブル
横幅に広いドリブル
前後（斜め）に広いドリブル
全ては
肩甲骨～指先＋パワースタンス
を基礎に行います。
②ハンドリング×フットワーク
腕だけ動かしても
ディフェンダーを抜くことはできません
そこで
ステイ＆スキップステップを
駆使しましょう。
緩急をつける
よく聞きますが
これは
ハンドリングとステップワーク（フットワーク）
を合わせて行うものです。
ステイ＆スキップステップは
パワースタンス
ランジパワースタンス
クロスステップ
の３つを組み合わせているものです。
その中で
ズレを作って
抜き去るわけですね。
このステップに関しては
また別記事で細かく載せます！
まずは
ボールを見ずに
レッグスルーを
順回り・逆回りで
10周してみましょう！
今回は以上になります！
ちゃお～👋
パワーポジションとファンダメンタル🏀
こんにちは！
ダニです！
ただシュートを打つ
ただ動く
ただがむしゃら
あいつ
頑張っているけど
上手くチームに
溶けこめていないな
って言われるのは
なかなかしんどいですよね
”なんで、いまシュートを打った！”
”なんで、いまヘルプに出なかった！”
こうやって
怒られると
なんで？
と理由を聞かれますよね
つまり
どんな思考過程だったの？
ってことです
バスケのIQがないと
いくら優れた
能力があっても
全発揮できず
埋もれた才能
になります。
せっかくの
その才能を
発揮するためには
練習中の
意識することを
変化させなくてはいけません
頭と体の
準備の仕方
それは一体何か？
あいつの動きは
チームにとって必要だ！
このIQがあれば
色んなプレーもできる！
仲間に
最大限以上の
力を発揮させたい！
そう思うあなたに
３つの概念
について書いていきます！
パワーポジション
なにかというと
腰を落とした姿勢
とよく言われます
これを
パワーポジションといいます！
跳ぶ・走る
この動作において
瞬時に効率よく
効果的に発揮される
これが特徴です！
このパワーポジション
体にチカラが
「ギュー」
と入っている状態ではないです
上半身は
リラックス
下半身も
リラックス
いつでもなんでもできる状態
「プレーの準備姿勢」
のことを指します。
お尻とお腹でカラダを支える
さすれば
肩のチカラが抜け
腕が楽に使えます！
膝に余計なチカラが入らず
素早く一歩目を踏み出す
ことが可能になります！
ファンダメンタル
バスケは常に
パワーポジションをとりつつ
ドリブル
パス
シュート
ディフェンス
に転ずることが求められます
この4つの基礎を
ファンダメンタル
といいます！
パワーポジション＋ファンダメンタル
これらを意識しながら
練習するのが
応用的なバスケに
繋がります！
バスケ的思考
基礎を意識しつつ
バスケで
求められること
それは
瞬時の判断力です！
流動的で
複雑な状況が
常にあるスポーツ
その一瞬の判断で
流れを大きく変える
ことはよくあります
オフェンス
ディフェンス
共にチームによる
規則はあると思います。
その中で
イレギュラーなプレー
つまり
型を外すときは
試合中に何度か
存在します！
常に
頭はクールに
体はホットに
冷静な判断が
できる頭と
いつでも
対応できる体を
練習で培うのです！
まずは
・自分の試合を動画で見る
もしくは
・NBAの試合を見る
どちらかの中で
どんな思考でプレーを
行なっていたのか
場面
状況
心理
に基づいて
分析してみましょう！
今回は以上になります
ちゃお～👋
自宅でもハンドリング🏀
こんにちは！
ダニです！
みんなに置いて
いかれる気がする。
練習中は
頑張っているけど
家に帰ってからは
何もしていない
ことが多い
このままだと
仲間内での
実力差ができない
同期が自分より
試合に出るのは
正直悔しい！
より練習をして
周りとの差をつけたい！
練習量で
自信をつけて
胸を張って努力したと
言えるようになりたい！
努力が報われる
そんな練習をしたい！
家でも練習できる
効果的なものはないか
そんなあなたに
自宅でも練習できる
ハンドリングメニュー
今回は
こちらを紹介します！
家でできる
ハンドリングは
基本的にドリブルをしない
なので家の中でも
大丈夫です！
ハンドリングを
一言で表すと
「ボールを自在に操る」
スキルのことです。
チェンジオブスピード
ストップアンドゴー
フェイク
といった
様々なテクニック
すべては
卓越したハンドリングスキル
があってこそ
成せるものです。
バスケが上手くなりたい
そう思うなら
ハンドリング練習
これが
上達の近道
と言えるでしょう。
リビング（屋内）
〇フィンガーティップコントロール
フィンガーティップ
指先だけを使って
ボールを細かく早く
上下左右に動かすハンドリング練習です。
ポンポン
みたいな
弾くイメージで
ボールを落とさないように
ボールを見ないように
力強くコントロールします！
慣れてきたら
少しづつスピードを
上げていきましょう。
〇ボディーサークル
ボディーサークルは
ボールを左右の手で
受け渡しながら
頭→胴体→ヒザ
と体の周りを
ぐるぐると回す
ハンドリング練習です。
フィンガーティップ
と同じように
ボールを見ないように
行いましょう！
慣れてきたら少しづつ
スピードを上げていきましょう！
〇エイト
エイトは別名
「八の字サークル」
と呼ばれます。
足の間や
足の周りを
八の字を描くように
ボールを回していく
ハンドリング練習です。
足を肩幅より広く開き
軽くヒザを曲げ
腰を落とした姿勢を
意識しましょう
エイトを行うときも
ボールを見ないよう
意識します！
慣れてきたら少しづつ
スピードを上げていきましょう！
〇クロスキャッチ
クロスキャッチは
股の下でボールを
前後からはさむように持ち
手を素早く入れ替えて
ボールをキャッチする
ハンドリング練習です
足を肩幅より広く開き
軽くヒザを曲げて
腰を落とした姿勢で行います
頭が下を向かないよう
視線を前に向けましょう
慣れてきたら少しづつ
スピードを上げていきましょう！
〇前後キャッチ
前後キャッチは
クロスキャッチの変則型で
股の下でボールを
前から両手で持ち
両手を素早く後ろに回して
ボールをキャッチする
ハンドリング練習です
姿勢は
クロスキャッチの時と同じですが
ボールを少しだけ
前後に動かすようにすると
良いです
ボールを見ないようにしましょう！
慣れてきたら少しずつ
スピードをあげていきます！
他にも
家でできる
ハンドリングには
「手たたき」
「振子」
「ヒザ回し」
「腹筋もも上げ八の字」
などの方法が
まだまだたくさんあります！
まずは紹介した
ハンドリング練習
から始めてみましょう！
だいたい
3～5分を目安に
やってみるのが
いいですよ！
早速
一つのメニューを
20~30秒
やりましょう！
今回は以上になります！
ちゃお～👋
ハンドリング・ウォームアップ🏀
こんにちは！
ダニです！
練習で努力したけど
試合は緊張する
果たして
実力を発揮できるのか
今日の調子は
どうなんだろう
試合前の不安は
誰しもが持つものです
とくに
チャレンジャーの立場なら
強い相手と
戦う前ほど
緊張感は高まります
自分のコンデションを
早く整えられる
自分の型に
はめている動作は
ルーティン化すると
調子の良し悪しも
判断できるので
試合前に
調整が効きやすいです！
ムラの少ない
安定したプレーを
練習で培ったものを
最大限引き出したい
試合で
活躍するためには
練習つまり準備
これが整っていることが
自信にもなります！
今回は
NBAでも
コーチングをするなど
ハンドリングスキルの
スペシャリスト
である
Drew hanlen（ドリュー・ハンレン）さん。
ドリューさんが紹介している
30秒で行う
ハンドリングメニュー
について
ご紹介していきます！
練習メニューは
- クイック、クイック、クロス、クロス
- クイック、クイック、クロス、レッグスルー
- クイック、クイック、クロス、ビハインド
- クイック、クイック、レッグスルー、クロス
- クイック、クイック、レッグスルー、レッグスルー
- クイック、クイック、レッグスルー、ビハインド
- クイック、クイック、ビハインド、クロス
- クイック、クイック、ビハインド、レッグスルー
- クイック、クイック、ビハインド、ビハインド
このように動画で紹介しています。
主に
フロントチェンジ
クロスオーバー
ビハインドザバック
の組み合わせです！
30秒以内に
左右の手で
できるのが目標！
こちらに概要欄を張ります↓
NBA選手の
Stephen Curry (ステファン・カリー)選手
彼の試合前に行う
ルーティーンハンドリングは
有名ですよね
トッププレイヤーほど
準備で
手を抜くことはしません！
自信をつけて
試合で活躍しましょう！
今回は以上です！
ちゃお～👋
タイト・ハンドリング🏀
こんにちは！
ダニです！
試合中に
1on1でなかなか
抜けきれない
ドライブで
つい下を見てしまう
それでは
抜けるはずが
抜けなくなってしまいます。
ドリブルの
力強さと安定感は
相手を抜くのに
必要となるスキルです！
ドライブで
力強く相手を
抜き去りたい！
次のプレーに
繋がるようにしたい！
そう思うあなたに
今回は
ドライブで
抜き去るために
鍛えたい
タイト・ハンドリング
について
紹介していきます！
まず
ドリブルに
求められるのは
強く・早く・滑らかに
ボールを
自由に動かすことです！
これにより
シュート
パス
ドライブ
で効果を
発揮してくれるので
バスケをする上では
必要となってきます
練習メニューは
ドリュー・ハンソンさん
が紹介している
動画から引用します！
その中で
取り組み易い内容
を厳選して
ご紹介します！
ドリューさんについては
前の記事で
紹介したので
省略させていただきます！
主に
ポイントとなるのは
・細かい・幅広いドリブル
・低い・高いドリブル
・コンボドリブル
に大別されます！
①タップス
タッピングするように
低くドリブルをします！
そして
足の前、横、足回り
と自由に
動かしていきます！
②ハイ・パウンド
ボールが跳ねるように
高くドリブルをします！
①と同様に
動かした後
ワンハンドクロス
アウトサイドイン
アラウンドザレッグ
と行います！
③ツーハンドドリル
クロスオーバー
レッグスルー
ビハインドザバック
これらを行います！
この時に
全身でリズムをとり
チェンジオブペースで
自分のリズムを
整えましょう！
④コンボドリブル
①〜③の組み合わせ
これらを
前進しながら
後退しながら
スピードを
上げていって
フットワークと
ハンドリングを
試合で使えるよう
調整します！
ディフェンスを
意識しながら
シュート
パス
ドライブ
これらを
行いましょう！
まずは
①〜③の
各メニュー20秒！
ここから
チャレンジしましょう！
徐々に自分の
ルーティンに
できるようにしましょう！
今回は以上になります！
ちゃお〜👋
自分に合ったバッシュ🏀
こんにちは！
ダニです！
バスケをする時
皆が履くもの
バッシュ
このバッシュ
なかなかの値段が
しますよね
相場は
10,000円代〜
高くて
20,000円を超えるものも…！
バッシュを買う時は
- ブランド
- デザイン性
- 機能性
- 耐久性
- 価格
これらが
主な選定基準に
なると思います！
怪我をしやすい
足が重たく感じる
いつもより跳べない
足首周りが不安定
実は
自分の体型や
身体の弱点を
理解していないと
実力を
発揮しきれない
ことに繋がるんです！
今回は
僕が履いてきた
バッシュそれぞれの
特徴について
ご紹介していきます！
・デザイン性
色合い
白ベースor黒ベースに
多様なラインカラーを
取り入れています！
どのシリーズも
大体系統は同じですね
シンプルで
ハズレはない！
といった感じですね
・機能性
俊敏性、瞬発力、ジャンプ力
これらの
最大発揮と
底上げをしたいなら
ダントツオススメです！
軽くて柔軟性に
長けているので
よく動く
プレイヤーには
もってこいの一品です！
・耐久性
軽さと柔軟性を
求めているため
脚への衝撃は
エアーがないことも
起因して
かなり大きいです！
怪我をしにくい
よく動く選手
にはオススメです◎
・価格
7,000〜15,000円代
バッシュの中では
リーズナブルで
お求め安いと思います！
・デザイン性
色も柄もダントツで
多種多様！
ロー、ミッド、ハイカット
と好みを
幅広く用意しており
多くのNBA
スーパースター達が
契約をしている
ブランドですね！
毎シーズン
デザインは
変化していくので
見ていて飽きません◎
・機能性
しっかりした
アウトソールが
他の品を寄せ付けない
グリップでの力強さを
遺憾無く発揮しています！
エアーも搭載
しているものもあり
衝撃吸収など
ジャンプ時に
大きく貢献します！
・耐久性
重さと軽さ
カットの高さ
デザインにより
異なるため
一概には言えませんが
学生時代に
10足程履いてたので
印象としては
海外モデルは
耐久性は高い
ですね
・価格
10,000〜20,000円代
特にニューモデルは
1万円後半ぐらいするので
お財布との相談が
必要になりますね
◯under armor
・デザイン性
JAPANモデルは
正直あまり
魅力的ではない。
NBA選手の
Stephen Curry(ステファン・カリー)選手
がモデルのバッシュは
カットの高さも
色合いも柄も
センスが
ピカイチですね◎
・機能性
柔らかくて
軽いものが多いです！
インソールも
ハイアーチにしてあるため
足底のサポートは
充実してます◎
・耐久性
特に壊れ易くは
ないですが
重量ある選手は
足首周りが不安定かも…
・価格
10,000〜15,000円代
品揃えは
あまり良くない印象
人気なシリーズなので
お早めに買うのが
良いかと◎
通販で買うと
試着できないので
足底が
細いものが多く
サイズ感が
合わないことが
あるかも…
◯jordan
・デザイン性
カラーテイストも
素材も高級感がある
大人っぽさ
モード感
が感じられる
そんな印象です！
・機能性
NIKEより重く
グリップは
ダントツききます！
エアーも搭載
しているものもあります！
・耐久性
足首周りの
ホールド感はgood◎
硬すぎるため
境目が破れる
ことがよくあります！
1〜2ヶ月
履くぐらいが
ちょうどいいかも◎
・価格
12,000〜20,000円代
バッシュの中では
最も値が
はるかと思います！
・デザイン性
ローカットモデルが
多い印象！
色合い、柄等
特に優れている！
という感じではない
爽やかな
シンプルな印象です！
・機能性
asicsより
硬さがあり
グリップはきく印象！
・耐久性
軽くて硬い
ローカットが多く
足首周りは
あまり
守られてない印象です
・価格
7,000〜15,000円代
バッシュの中では
一番お求め易い価格かと！
いかがだったでしょうか？
自分に合った
バッシュ選びをするため
今から
自分の
体とプレーの
特徴を5つ
挙げてください！
デザインに
こだわるだけでなく
プレーにも繋げましょう！
今回は以上になります！
ちゃお〜👋
